- Ne parlez pas pendant l’exercice.
- Ne Faites Pas D’exercice Immédiatement Après Avoir Mangé.
- Faire de l’exercice 4 jours par semaine suffit.
- Ne pas s’entrainer et votre l’estomac est vide.
- N’abandonnez pas, peu importe à quel point vous affrontez.
- exercices pendant 30 ou 45 minutes suffisent.
- Ne pas dépasser la période de repos entre chaque série.
- Abdominaux
- n’exercent pas le même muscle deux jours de suite.
- Ne Faites Pas D’exercice Sans Vous Fixer Votre Objectif.
- Manger une demi-heure après l’exercice est essentiel.
- dormir 8 à 10 heures pour reposer le corps.
- Ne Pas Entrainer Deux Gros Muscles Ensemble Dans La Même Séance.
- Le petit-déjeuner est l’un des repas les plus importants, essayez de bien manger.
- n’entrainez pas tout les groupes musculaire du bas du corps en une seule journée.
- La pause entre les exercices ne dépasse pas une demi-minute.
- Établissez un horaire pour marcher et ne pas courir.
- Ne soulevez pas de poids lourds à la fois, mais soulevez-les progressivement.
- N’oubliez pas de vous reposer deux ou trois jours par semaine.
- Assurez-vous de n’utiliser que votre propre bouteille d’eau.
- Évitez de rapprocher vos mains de votre visage ou de votre bouche pendant l’exercice.
- Ne s’entrainez pas devant la climatisation ou l’air froid pour éviter les maladies et les blessures.
- Boire de l’eau pour refroidir le corps et nettoyer ses organes internes et l’apport de vitamines au muscle.
- Ne faites pas d’exercice sans manger un repas glucidique à absorption rapide 2 heures avant l’exercice.
- Assurez-vous toujours de boire de l’eau entre les séries d’exercices, car cela est important.
- Intérêt pour les repas et les protéines qui améliorent la construction musculaire.
- Diversifier l’exercice tout les un à trois mois pour ne pas s’habituer à la même routine et pour que la croissance musculaire ne s’arrête pas à une certaine limite.
- Ne vous utiliser pas de savon après juste après la séance car il est très dangereux pour votre santé.
- Donnez à votre corps suffisamment de repos et de sommeil pour retrouver de l’énergie et éviter d’être surchargé de travail.
- Un échauffement est nécessaire avant de commencer l’exercice et le temps d’échauffement est compris entre 10 et 15 minutes.
- Assurez-vous d’aller à la salle de sport uniquement pour vous entraîner, et non pour parler et jouer avec le téléphone, car cela vous fait perdre la concentration lors des exercices.
- Vous devez relâcher votre souffle pendant l’exercice, car vous retenez est très dangereux pour le corps.
- Ne comptez pas entièrement sur les compléments nutritionnels, car ils sont un ingrédient supplémentaire qui peut vous aider à atteindre votre objectif en moins de temps et à combler vos carences dans votre alimentation.
- Trois gros repas par jour ne suffisent pas, divisez vos repas en six petits repas sains.
- Changez de vêtements dès que vous avez fini de faire de l’exercice pour vous débarrasser des germes.
- Le facteur psychologique doit être stable car la psyché affecte l’énergie du corps dans un très grand pourcentage.
- Ne pas utiliser l’habitude de la masturbation car elle détruit le corps de tous les aspects sanitaires, musculaires et psychologiques.
- Concentrez-vous sur l’exercice sur le muscle cible et occupez votre esprit sur le muscle cible car cette méthode vous donnera un meilleur résultat.
- Essayez de prendre le temps de vous reposer, ainsi manger le jour du repos et de ne pas vous surcharger avec un autre sport.
- Si vous ressentez de la fatigue ou une tension douloureuse dans un muscle en particulier, ne terminez pas l’exercice et restez debout pour vous reposer et vous soigner …
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