La chrono-nutrition englobe 3 dimensions du comportement alimentaire: le moment, la fréquence et la régularité de vos habitudes alimentaires.
L’Ayurveda dit que les horaires des repas très important pour la santé. notre corps fonctionne en synchronisation avec les cycles rythmiques tout au long de la journée, c’est la raison pour que notre corps nous incite à manger, dormir et faire de l’exercice à peu près à la même heure chaque jour.
La médecine chinoise dit que chaque organe de notre corps a son propre rythme.
la chrono-nutrition influence sur la dépense énergétique et le poids corporel. Il prétend que manger la bonne nourriture au bon moment vous assure de profiter le maximum de nutrition. il faut que votre petit-déjeuner devrait riche en aliments riches en énergie, tandis que le repas du soir devrait contenir le moins de calories.
Si vous décidez de suivre le chrono-régime, la règle d’or est de ne programmer que trois repas par jour – petit-déjeuner, déjeuner et dîner.
Les bienfaits de la chrono-nutrition
- Meilleure digestion et absorption des nutriments,
- Avantages maximum des nutriments absorbés,
- Gestion du poids,
- La perte de graisse,
- Cholestérol régulé,
- Réduction du risque de maladies cardiovasculaires,
- Réduction du risque de diabète,
- Système immunitaire renforcé,
- Hormones équilibrées.
Comment l’appliquer :
- Ne mangez jamais si vous n’avez pas faim,
- Plus vous êtes grand, plus vous pouvez manger… La quantité que vous mangez dépend de votre taille. Si vous mesurez 168 cm, alors toute la quantité sera basée sur 168 cm,
- Plus vos os sont gros, moins vous devez perdre du poids. Vous pouvez mesurer la taille de vos os en mesurant votre poigne,
- mangez des aliments contenant du sucre naturel UNIQUEMENT à partir du moment où vous avez faim,
- 1 repas de triche par semaine. Vous pouvez manger ce que vous voulez 1 par jour et pas une journée entière,
- Pas d’alcool (c’est la pire chose pour grossir)
- thé et café sans sucre ajouté,
- Pas de lait ni de yaourt ! Cependant, si vous trouvez vraiment du lait ou du yogourt, vous pouvez prendre un petit-déjeuner par semaine avec.
- Mangez une banane 1 heure avant d’aller au gym.
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