Le stress occasionnel soient difficiles à éviter, le stress chronique peut nuire gravement à votre santé physique et émotionnelle. En fait, cela peut augmenter votre risque d’affections telles que les maladies cardiaques et la dépression.
Manger sainement et équilibrer joue un rôle important pour votre santé.
voici 5 aliments et boissons anti-stress à ajouter à votre alimentation.
1. dattes
Les dattes ont un excellent profil nutritionnel.
bien qu’ils sont séchés, leur teneur en calories est plus élevée que la plupart des fruits frais.
La teneur en calories des dattes est similaire à celle d’autres fruits secs , comme les raisins secs et les figues, par contre ils sont bourrer de nutriment dans le magnésium, qui est souvent considéré comme « l’anti-stress » naturel.
2. Patates douces
Manger des sources de glucides entières et riches en nutriments comme les patates douces peut aider à réduire les niveaux de cortisol, une hormone du stress.
bien que elle sont un aliment complet qui constitue un excellent choix de glucides, regorgent de nutriments importants pour la réponse au stress, tels que la vitamine C et le potassium.
3. Artichauts
Les artichauts sont une source de fibres très riche en prébiotiques, un type de fibre qui nourrit les bonnes bactéries de votre intestin, des fibres qui nourrissent les bonnes bactéries de votre intestin.
Les artichauts sont riches en potassium, magnésium et vitamines C et K, qui sont essentiels pour une réponse saine au stress.
4. Bananes
Les bananes sont extrêmement saines et délicieuses.
Ils contiennent des nutriments essentiels et procurent des avantages pour la digestion, la santé cardiaque et la perte de poids.
De plus elle contient des nutriments efficaces pour se débarrasser du stress et l’anxiété.
5. Ail
L’ail est riche en composés soufrés qui aident à augmenter les niveaux de glutathion, un minéral efficace pour aider à combattre le stress et à réduire les symptômes d’anxiété et de dépression.
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